15 ile

Nieee, Hariego najszybciej w finale dostanie a nie wiadomo, czy półfinał przejdzie. Ile większy Hari jest od tego typa... Zmieniony przez - KondiCapo w dniu 2013-03-15 21:56:25

a ile tygodni chcesz robic 5x5 ?? haha ja tak mialem ze nie musialem obliczac procentow bo rekord mialem 100 jutro bodajze 14 tydzien tej rozpiski to juz w ostatniej serii jest 100x5 Zmieniony przez - remik664 w dniu 2008-11-16 19:11:40

Nie no o 1 zł nie bede jeździł przecież ;) btw. jak długo na tse ma trwac cykl? Czy tyle,na ile mi wystarczy ? :P Zmieniony przez - XbusekX w dniu 2008-11-16 20:07:15

[...] ze sztangielkami na boki (rozginanie) 20-20-20 - Unoszenie ramion ze sztangielkami w opadzie tułowia (rozginanie na siedząco) 20-20-20 MIĘDZY SERIAMI PRZERWY ZAWSZE TRWAJĄ 1:30. Kolejna sprawa - w następnym tygodniu zaczynam cykl na mono i nitrobolon II. Jak mam rozrobić nitro ? 30g na ile wody ? Jakie są wasze opinie na temat nitrobolonu II ?

Jeśli ktoś mógłby doradzić, pomoc, nakierowac to byłbym bardzo wdzięczny. Podchodzę do tego sposobu żywienia pierwszy raz i wiem tyle ile udało mi się wyczytać i zrozumieć. Wy macie doświadczenie, wiec co za tym idzie większą wiedzę. Pierwsze dwa dni pojechałem na planie przedstawionym powyżej i nie wiem czy coś zmieniać, czy taki deficyt [...]

[...] owocami albo ryżem. Przed treningiem zjadlbym samo bialko a w ostatnim posiłku białko plus jakieś tłuszcze. Może jakaś makrelka albo mięcho plus pistacje. Jest jakaś reguła ile miałbym spożywać minimalnie węgla? Czy mogę go praktycznie ograniczać do max. 50-80g? czy będzie to bez sensu? Czytałem, że na deficycie ww, mogę czuć się nieco gorzej, [...]

[...] ze względu iż ćwiczę w domu i mam skromny sprzęt jak ławeczka, hantle, sztanga z gryfem prostym. Przerwy między seriami wynoszą 2 minuty, między poszczególnymi ćwiczeniami też 2 minuty. Teraz moje pytanie brzmi co usunąć, zamienić, lub porozdzielać żeby trening miał trwać tyle ile powinien. Zmieniony przez - SeBaLy w dniu 2013-01-23 15:39:26

moglbym miec taki wyglad i targac tyle kg ile targam i by mi pasowalo

Siema koksy,,, hehe co tam ?? Ile ten venom ma kofy w sobie ?? patrzajta jaki tani gainerek http://www.sfd.pl/sklep/Myogenix_XXL_Gainer_do_6.2009-opis3101.html Zmieniony przez - MARCIN n2o w dniu 2009-05-26 20:10:15

[...] co to do końca znaczy (na bicepsy?) C1. prostowanie nóg w siedzeniu (zrobione prawidłowo na suwnicy 30 kg) C2 wznosy z opadu -zrobione z dwoma ciężarkami 4 kg D. plank (1x ile dasz rade utrzymać)-zrobione poprawnie 20 min orbitrek I mam pytanie. Siłownia jest nowoczesna ale dość mała. Czasem kiedy przyjdzie kilku 'pakierów' nie ma możliwości [...]

Trening A. 2 serie po 15 A. Przysiad ze sztanga na plecach-(18 kg drążek +10 kg ciężar) B1. wyciskanie sztangi skos góra-drążek 18 kg B2 przyciąganie drążka dolnego siedząc do klatki-13,5 kg C1. prostowanie nóg w siedzeniu 1 seria 17,5, 2 20kg C2 wznosy z opadu -5 kg D. plank (1x ile dasz rade utrzymać)-25 sekund 20 min aero na crosstrainerze

[...] dalej swoj czas to prosze bardzo, z wiekiem zmadrzejesz i pojmiesz pewne pewniki tego sportu. Przypomnisz sobie obecna sytuacje i powiesz - kurde, gdybym wtedy ich posluchal ile moglbym osiagnac przez ten czas. Wybor nalezy do Ciebie. Tez bylem kiedys mlody gniewny i wydawalo mi sie, ze wiem wszystko najlepiej Jezeli kolana bola to tym bardziej [...]

ułożysz miskę, żeby otrzymać dane wartości to zobaczysz ile będzie kalorii ;-) proste obliczenie białko i ww x4 + tłuszcze x 9 = kalorie, jednak przy układaniu miski patrz na wartości btw, nie na kalorie, bo w dzienniku czasem mylnie podlicza %-) Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2013-03-05 15:37:19

[...] i wykonuję wszystkie ćwiczenia jak trzeba, bez patrzenia czy to dziwne czy nie. Nie wzięłam ze sobą długopisu i nie pamiętam jakie obciążenie było na rozpiętkach, ani ile ważył gryf :( Co do miski na jutro, to widzę że mam problem z dobiciem tłuszczu i nie przekraczaniem węglowodanów niestety. Muszę porządnie zagłębić się w lekturę kuchnia [...]

[...] zając weekend, a w tygodniu miec czas na studia i prace. Tabata jaką będe chciał robić będzie podobna do tej ktorą zaprezentował PePoNeNt na tym filmiku lecz zobaczymy ile ja zrobie repsów w 20 sekund:P http://www.youtube.com/watch?v=BNI7iYWhBLI Co do treningu to bede miał do Ciebie kilka pytań(juz Ci podesłałem maila). W poniedzialek [...]

[...] miałem 60kg) Wyciskanie sztangielek siedząc 4s 4/4/4/6 Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 4s 20/25/30/40 Uginanie ramion ze sztangą prostą stojąc 4s - nie pamiętam, ile tam było nałożone Wyciskanie francuskie sztangielki z za głowy 4/6/6/6 Serie po 10 powtórzeń. Areoby: bieżnia 15 minut Odczucia, przemyślenia: Dziś zrobiłem zaplanowany [...]

[...] wszystkie zmiany czy co trening dokonywac jednej korekty? Jak to ma wyglądać. Prosze o napisanie co mozna zmieniac na poszczególne cykle treningowe. Oraz mam pytanie ile czasu mogę cały czas jechać na cyklu masowym, ile na rzeźbe i ile na sile. Mam jeszcze pytanie odnośnie progresji (zwiekszanie ciezaru co serie). Mam naprzyklad 12-10-8. [...]

kurva ile razy mam powtarzac ze to nieumnie. to u kumpla na starej chacie

gym trenuje od 2002 wiec nie sezon :) gucio sam nie wiem :D hehe 1.WIEK: 20 2.WAGA: 85 3.WZROST: 173 4.WYMIARY: w profilu 5.STAZ NA SILOWNI: 5-6 lata 6.DIETA BIALKO: 3g/kg WEGLOWDANY: 4g/kg TLUSZCZ: 1g/kg 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 meta 8.TRENING: na mase 9.CEL CYKLU: masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: jakies 3 lata sama [...]

3 błedy z deką: 1za mało (min 200mg tyg), 2za krótko (min 8tyg), 3 deka zawsze bierz z testem Pozatem wypełnij ankietę bo raczej deka nie jest dla ciebie 1.WIEK: 2.WAGA: 3.WZROST: 4.WYMIARY: BICEPS: KLATA: UDO: TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI: 6.DIETA BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: 10.ODSTEP [...]